Навигация





Где купить?







Не менее 4-х символов.



Статистика

Наименований продукции: 726
Заметок: 888
Комментариев: 227
Посетителей: 6



Являемся участником
общественного движения
"За сбережение народа"





Пользовательский поиск

Кликни здесь и узнаешь - только выгода и комфорт! Интересно! Важно!


Как влияет режим сна на наше здоровье

Автор: Олег Торсунов

Добавлено: 2009-10-09

Как влияет режим сна на наше здоровье

(по материалам учения древней индийской медицинской системы - Аюрведы)

 

Человек соприкасается с движением Солнца и с силой времени каждую секунду своей жизни. Это соприкосновение на нас действует по-разному в разных фазах движения Солнца. В каждую секунду времени происходят вполне определённые процессы в нашем организме и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не сможем изменить, и потому режим дня человека строго регламентирован.


Итак, начнём с самого начала. 12 часов ночи - это точка, когда Солнце находится ниже всего. В это время наш организм должен находится в максимальном состоянии отдыха. Если учитывать тот рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время сна это - 3 часа назад от 24 и 3 часа вперёд.

Хотелось бы заострить Ваше внимание, на то, что часто фактическое время на наших часах не соответствует солнечному. На это есть следующие причины:

Как-то в советские времена был принят закон о декретном времени. (Могущественный Ленин отправил время в «декретный отпуск» на час). Может, в этом и был свой резон, так или иначе, время из «декретного отпуска» пока не вернули, и нам приходится это учитывать. Это значит, что на территории бывшего СССР существует смещение фактического времени по отношению к солнечному на один час.

Кроме того, существует переход на летнее и зимнее время. Он увеличивает разрыв с солнечным временем ещё на час (лето – разница с солнечным временeм – 2 часа, зима – час). Тогда получается 2 часа разрыва.

Также следует знать, что для удобства часовые полюса сделали очень широкими и иногда на окраинах области или края, в котором Вы живёте, то время, которое считается местным, также на сколько-то часов отклоняется от солнечного.

Несмотря на столько трудностей, определить солнечное время очень просто. Нужно просто позвонить в метеорологическую службу и спросить их: «Когда в нашем городе время полуденного Солнца?», или другими словами: «Когда по Солнцу будет 12 часов?» Определив это, можно быстро рассчитать весь свой режим дня.

Таким образом, человек должен спать с 21 до 3 часов ночи (по солнечному времени). Возможны крайние варианты: с 10 ночи, до 4 утра или с 8 вечера до 2 ночи. Как бы у Вас не ложились обстоятельства с 12 до 4 часов ночи надо обязательно спать. Теперь разберём, что происходит, если человек не спит в эти промежутки времени.

Последствия нарушения режима отхода ко сну

Самые глубокие функции в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные отдыхают позже.

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера (по солнечному времени). Поэтому, если Вы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Первые признаки такой деградации сознания - это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. В дальнейшем всё это приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряжённости, которую обычно пытаются снять курением. Таким образом, эта вредная привычка напрямую связана с нарушением режима дня. Также часто в таких случаях нарушается сосудистая регуляция и обычно появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли - всё это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме.

Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи (по солнечному времени), то у него будет страдать прана - жизненная сила, а также нервная и мышечная системы. Поэтому, если человек не отдыхает в это время, то слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость чувствуется практически сразу.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра (по солнечному времени), то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляется чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4 утра (по солнечному времени), или даже спать 8 часов и вставать в 5 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно, как для психического, так и для физического здоровья.

Разберём подробнее, что происходит с человеком, который сильно злоупотребляет нарушениями режима дня.

Если человек поспит с 9 до 11 вечера (по солнечному времени), но остальной отдых перенесёт на дневное время, то он почувствует, что голова относительно свежая, но тело будет усталым и пропадёт эмоциональная сила.

Если в ночное время поспать только с 11 вечера и до 1 ночи (по солнечному времени), то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не можешь, да и настроение не очень хорошее.

Если в ночное время отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических.

Поэтому вывод однозначен - надо спать на протяжении всего времени с 9-10 вечера (по солнечному времени), до 3-4 утра.

Если человек, несмотря на явные признаки в снижении активности ума и разума, всё же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнёт испытывать состояние депрессии. Причем, развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через 1-3 года депрессия накапливается, и человек чувствует, что краски жизни тают, и ему кажется, что всё вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и психические функции истощаются. В состоянии, когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях, кого надо выбрать в мужья или в жёны, как воспитывать детей, на какой работе трудиться. Становится трудно избавиться от вредных привычек. Всё это происходит, когда начинает страдать разум.

При снижении силы ума начинаются беспокойства и ухудшение памяти. Это функции ума. Такой человек постоянно испытывает нервное напряжение, он становится конфликтным, злится, нервничает, ругается или плачет. В зависимости от особенностей его характера, он испытывает те или иные изменения в психическом состоянии ума. Другими словами, появляется психическая нестабильность, и это вызывает сильные беспокойства. Также могут сильно пострадать функции памяти. Если страдает память, то человек не может что-то надолго запомнить. Раньше всего страдает долгосрочная память, кратковременная - в самую последнюю очередь.

Прана или жизненная энергия (сила) истощается, если человек бодрствует с 12 ночи до 2 часов ночи (по солнечному времени). Если не спать нормально в это время, то почувствуется слабость. Так как деятельность праны в нашем организме связана с нервной системой, то со временем она также начнёт страдать. Это приведёт к тому, что нарушится регуляция баланса жизненных функций всего организма, что приведёт в первую очередь к снижению иммунитета и началу развития хронических болезней. Если и дальше не соблюдать режим дня, то организм может прийти в критическое состояние, которое будет являться причиной тяжёлых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

При длительном бодрствовании с 1 до 3 ночи (по солнечному времени) эмоциональные силы (сила чувств) постепенно начинают истощаться. Это приводит к повышению ранимости. Так как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то им сон в это время больше необходим, и признаки эмоционального истощения также начинают проявляться раньше. При несоблюдении режима дня происходит сильное эмоциональное истощение, и могут начаться приступы истерии. Также этот вид нарушения режима дня служит основой для постепенного развития глубокой эмоциональной депрессии. Следует отметить, что при подобных нарушениях режима дня постепенно притупляется слуховое восприятие. Слух не изменяется, он остаётся таким же, как и раньше, но человек не может использовать все возможности слуховых рецепторов. Он не может сильно сосредоточиться на слуховой информации. Постепенно снижается острота и самих функции восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность вкусовых рецепторов. 

Олег Торсунов

Также по теме:

15 правил здорового сна

Малахов плюс. Секреты cновидений

Сонное царство

Если вам ночью не спится (нарушения сна и бессонница)

А знаете ли Вы, что бессонница связана с нарушением работы ЖКТ?

Просмотров: 37700

Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): Наташа
Дата: 2010-03-21

очень понравилась статья!

Комментарий добавил(а): Сцуко Скептик
Дата: 2010-07-24

Дорогой, автор! Редкой бездарности статья... Совершенно лишена какого-либо более или менее нормального обоснования. При этом рассчитана на людей, на который магическим образом действует слово... "прана"! Ну, собственно, редкий идиотизм... А главное сумма цифр-то не меняется!!! Снова 9!!! Сайт под стать статье!

Комментарий добавил(а): ЮЛИЯ
Дата: 2010-08-10

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ! МНЕ КАЖЕТСЯ ЧТО РЕЖИМ СНА ОЧЕНЬ ВАЖЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ . ПОПРОБУЮ СОБЛЮДАТЬ ,ПОСМОТРИМ КАК БУДЕТ РЕАГИРОВАТЬ ОРГАНИЗМ ,

Комментарий добавил(а): Дима
Дата: 2011-01-19 188.168.41.110

Очень хорошая статья!!!

Комментарий добавил(а): guzyal
Дата: 2011-03-05 93.124.12.46

Я в полностью согласна с автором. В сохранении здоровья медики на первое место ставят режим дня

Комментарий добавил(а): Странник
Дата: 2011-04-22 195.239.220.99

Сцуко Скептик кретин тупорылый!!!

Комментарий добавил(а): видавший
Дата: 2011-09-22 92.100.196.104

Торсунов-заморачивает голову нормальным людям, предлагая им вместо обычного здорового образа жизни, Ведическую культуру, так же он проповедует вегетарианство, что никак не может положительно сказаться на здоровье человека, который по природе хищник, и который должен питаться мясом! Торсунов, очередной разводила "лохов", не слушайте его!!!

Комментарий добавил(а): Саша.
Дата: 2011-10-12 83.149.2.70

Правда, бред ничего поучительного нет бы написали о том как засыпать, мой мозг не отключается и мне плохо не высыпаюсь не чувствую бодрость уже пол года.

Комментарий добавил(а): Йожэ
Дата: 2011-11-08 78.29.44.201

Информационный понос. Автор убей себя солнечными часами в мозг.

Комментарий добавил(а): Человек
Дата: 2012-01-25 109.169.152.112

Не понимаю всех негативно прокомментировавших! Вы доверяете медикам, которые друг с другом спорят, сами не знают, что истина, так как отреклись от прошлого и уже долгие годы пытаются изобрести велосипед? И отвергаете древние познания, которые и есть истина. Сейчас объясню. Придумали сов и жаворонков. Я всю жизнь считала себя совой. Но видимо я была совой по привычке. Вставала в 10 утра и чувствовала себя вялой. Но ещё хуже - если в 7 утра. Позавчера наткнулась на эту статью. Заставила себя ложиться в 10 (у нас в час - 12 по солнцу). И не поверите! Я сама просыпаюсь уже второй день ровно в четыре часа БЕЗ БУДИЛЬНИКА и чувствую себя невероятно бодрой и отдохнувшей! Как это объяснить? Ещё моя бабушка в деревне ложилась с закатом и вставала с восходом.

Комментарий добавил(а): Маришка
Дата: 2013-05-23 31.200.231.226

Большое спасибо за статью. А авторов негативных необоснованно агрессивных статей - в ад!

Комментарий добавил(а): Алексей
Дата: 2013-06-12 77.79.164.73

Объясните мне, что это за солнечное время такое. Ведь на Земле разные часовые пояса и если где-то ночь, то где-то день, а где-то утро. Кроме того время ещё зависит от времени года - Зимой темно, у нас по крайней мере с 19 до 10, а летом - только с 00 до 5. Какое тогда это солнечное время? Означает ли это, что спать по этому времени нужно местами только днём, а ночью бодрствовать? Я думаю всё это фигня, но в сов и жаворонков я тоже не верю, всё дело привычки - как приучишь себя, так и будешь спать. Главное ложиться и вставать в одно и тоже время, каждый жень, что б режим был. А спать надо ночью. И ещё говорят "кто рано встаёт - тому бог подаёт". Думаю самое меньшее можно спать 3 часа и это уже экстрим. 5 - 6 - норма.

Комментарий добавил(а): Алексей
Дата: 2013-06-12 95.105.47.139

Всё. Всем спасибо. Разобрался. Нашёл калькулятор солнечного времени. http://www.torsunov.ru/ru/time-calc.html По моему режиму получается - правильно я сплю по солнечному, всё правильно, просто спать надо ночью, в это время. Кароче, в какое время получается - от скольки до скольки, например 6 часов, например у нас когда ночь длится 6 часов - это получается с 23:20 до 5:20. Значит и спать надо в такое время, хочешь меньше или больше - расчитай ночь с такой продолжительностью в своём месте обитания. У кого ночь длинее - высчитай среднее или лучше будет - от начала ночи. Вот ещё калькулятор восхода и захода - http://planetcalc.ru/300/. А я вообще собираюсь спать только ночью - тоесть у нас самая короткая - с 00 до 5, значит ложиться буду всегда в 00:00. Удачи всем выстроить свой режим сна.

Комментарий добавил(а): Алексей.
Дата: 2013-06-13 136.169.187.226

Вот, всё просто. То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определенным образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения все равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов – шести часам утра, а 180 градусов (зенит) – полудню.

Комментарий добавил(а): ЦЫФРА
Дата: 2014-06-02 217.73.92.149

И я соглашусь с автором. У меня раньше режима не было никакого. Но на занятиях unic.edu.ru мне помогли с этой проблемой.

Комментарий добавил(а): ольга
Дата: 2014-12-23 83.149.19.151

понравилось

Комментарий добавил(а): гость
Дата: 2015-01-15 128.70.158.228

начал спать с 9, результат- чувствую себя словно бревно с плеч упало- и силу, и бодрость, и живость в теле, и краски стали ярче, даже еда с водой стала вкуснее

Комментарий добавил(а): гость
Дата: 2015-01-15 128.70.158.228

с 9 вечера: т.е. 21-00, зимой это 20-00, летом 19-00

Комментарий добавил(а): Валентина
Дата: 2016-02-12 31.47.136.84

Спасибо . Попробую.

 

Добавить Ваш комментарий:

Введите сумму чисел словами заглавными буквами


Еженедельная рассылка
"Будем здоровы"

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваш город:

Не менее 4-х символов.